3个小秘诀 让你月子里睡个好觉
　　网友妈妈：我现在还在坐月子期间，自从有了宝宝，我没有一个晚上能睡个整觉的，现在是身心俱疲，我老公现在上班了，更没时间帮我照顾宝宝了，婆婆身体也不太好，根本就帮不了我什么，我现在最大的愿望就是睡个好觉，有经验的妈妈传授下
点击图片进入下一页
图片来源CFP
　　有的产妇在坐月子期间失眠了，睡不好睡不着，严重影响了休息这也难怪，对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡导致了睡眠质量的下降。那么，月子期间如何保证睡眠质量?
　　方法一1、跟随宝宝的休息规律
　　一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。

衢州国际代孕

所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
　　方法2、睡前做点放松活动
　　在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
　　方法3、让丈夫多行动
　　让丈夫分担夜里喂奶的责任如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
　　方法4、适量锻炼
　　适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前 3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。

衢州助孕怎么样

另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。