生孩子是两个人的事，不仅未准妈妈需要出力，未准爸爸同样需要注意我们都知道胎儿的最原始状态就是一个受精卵，而受精卵的质量有一半是与爸爸所提供的精子的质量是相关的。

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因此除了基本的男性孕前检查之外，为了提高精子的活力日常的生活饮食也是需要控制和调整的。哪些食物应该避免吃，哪些食物又应该多吃呢？今天小编就给大家普及一下，备孕爸爸的饮食注意事项。
　　备孕爸爸的饮食（图）
　　备孕爸爸应该多吃的食物
　　1、多补充蛋白质。
　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
　　富含优质蛋白质的食物、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
　　2、各类维生素也要重视。
　　一些含有高维生素的食物如水果和蔬菜，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

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男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

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　　3、合理补充各类矿物质以及微量元素。
　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
　　含锌较高的食物有、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有、墨鱼、虾、紫菜等。
　　备孕爸爸应该尽量避免的食物
　　葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能。
　　大蒜：有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响。
　　芹菜：有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
　　在现在的社会环境上，想要生出一个健康的小宝宝，不仅需要妈妈们在孕前和怀孕时做好足够准备，锻炼身体控制饮食。对于丈夫来说，除了支持和陪伴妻子安全度过这个时期之外，在孕前调节好自己的身体状况，以最佳的精神状况和保持精子的最佳活力同样是不可或缺的。而影响精子活力的最直接因素就是日常的饮食。备孕爸爸什么东西该多吃，什么样的食物该避免是需要重视的。