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1、营养平衡
春节长假,每家每户都会在春节饮食上下足功夫,新生产后的妈妈和娇嫩的小宝宝可受不了这“大补”
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产妇的饮食应避免冷、硬、辣的饮食,多食用较软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物。保持少饮多餐。因产妇生产后整个机体都发生改变,特别是胃肠道由于胎儿的娩出,使腹部处于减压状态,腹腔内环境的改变,致使胃肠功能下降,如食物过硬、过凉,都可能使胃肠道功能发生改变,易出现消化不良,影响营养的吸收。
2、避免“太闹”
虽是冬季,但千万不可紧闭门窗,每日开窗通风1~2次,每次15分钟左右,值得注意的是,通风时应将新妈妈和宝宝换到另一个房间。通风过程中要注意防止空气对流,这样可以保暖,室内温度应保持在20℃~25℃上下。
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3、适当运动
产妇虽需要注意休息,休息是恢复体力的重要方法,产妇经过分娩过程的劳累,疲惫之甚是情理之中的。但休息应注意科学安排,不宜连续休息时间过长,特别是分娩三天之后,应适当活动,做到以动康复、以动养身,这样有利于增加食欲,有利于乳汁分泌,有利于提高身体的整体素质。
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