文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
　　如果说人生中的大多数事都可以靠努力完成，那么做妈妈，可是全凭运气了有的人备孕多年却难得一子，有的人刚刚步入婚姻的殿堂就迎来好消息。
　　而且，最痛苦的事情是，有的夫妻去医院检查身体也没毛病，不知怎么回事就是怀不上。

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面对婆婆妈妈的唠叨，不管本来多淡定，也会有些焦虑。
　　可你知道吗？怀不上宝宝不一定就是身体有问题。
　　很多人的备孕就是“停止避孕”，当然不是这么简单啦，不成功首先要问问自己，你的准备真的做足了吗？生活习惯中的小细节至关重要。
　　那么，想改善生活习惯，具体从哪里入手呢？接下来的内容你可要看好了。
　　01饮食方面：
　　俗话说民以食为天，尤其是在备孕期间，饮食习惯的重要性不言而喻。
　　孕前三个月，夫妻双方都要注意饮食的均衡、合理、多样化，才能为宝宝的健康聪明添砖加瓦。
　　1. 少食多餐，早餐要吃好
　　《国际肥胖杂志》曾经发表过一篇研究，发现不吃早餐的人，都更容易变胖，BMI增加，患心血管疾病的可能性也增大。
　　对备孕妈妈来说，早餐尤其重要，可不是若有若无的，最好就别睡懒觉了。建议选择一些易消化的食物，同样做好各种营养素的搭配。

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　　少食多餐，食材多样化，一天保持在5-6顿为最佳，不仅可以解决饥饿感，还能控制热量摄入，可谓一举两得。
　　2. 营养均衡搭配
　　除了早餐，平时吃东西也要适当吃些卡路里高的食物，给身体提供热量。（注意，高热量不是指油腻食物）
　　最简单的做法就是增加主食的食用量，做到每天摄入不低于150g的碳水化合物。
　　不要吃得太过精细，这样容易便秘，主食的粗细搭配才能让身体更强健。
　　3. 摄入充足的优质蛋白质
　　关于蛋白质，除了餐桌上常见的肉类之外，还有深海鱼虾、蛋类、豆制品等。但也不要补得太多，过量摄入蛋白质可能会破坏身体的酸碱平衡，影响备孕。
　　4. 补充微量元素
　　在备孕过程中，钙、铁、锌、钾、镁等微量元素的摄入尤其重要，平时的饮食里可以有海带、骨头、瘦肉等食物，如果缺少这些，将对未来宝宝的身体发育不利。
　　5. 饮用水以白开水为主
　　根据科学研究表明：每天平均喝咖啡超过三杯的妇女，怀孕几率比不喝咖啡的妇女要低27%。
　　因为咖啡中含有的大量咖啡因，利尿作用非常明显，会把对备孕有好处的钠离子排出体外，对受孕极其不利。
　　6. 拒绝重油重盐
　　备孕期的妈妈饮食宜清淡，像重油重盐、腌制食物、方便食物、辛辣食物、刺激性等食物就不要吃了，不仅对自己的身体有害，同时也会给备孕带来阻碍。
　　不管怎样，在备孕过程中，孕妈的饮食习惯一定要根据个人的身体情况合理安排，保证摄入足够多的所需物质，注意粗细搭配与营养均衡。
　　如果有条件，可以在医生的指导下进行全面调理，用最科学的方式怀上健康的宝贝。
　　02运动方面：
　　现在人生活得安逸，平时除了上班、下班，也没有什么运动的时间。
　　可这对于备孕的双方来说，可不是好事，运动可以促进新陈代谢、有利于细胞的更迭、提高性机能。
　　尤其是在怀孕的前2个月，夫妻每天坚持运动30分钟以上，能让身体呈现出最好的状态，而且坚持下去是非常有必要的。
　　为提高怀孕几率，需要找准排卵期，最好孕前1个月丈夫协助妻子测定，比如测量基础体温、排卵试纸检测。
　　小贴士：
　　运动虽是件好事，但如果过量，也是会产生副作用的。
　　假设一位备孕妈妈体重正常，可每周都会有剧烈的运动，比如说游泳、快速骑车、长跑等，一旦超过5小时，怀孕的几率就会大大降低。

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　　简单来说就是，慢运动、轻运动对女性有好处，过于剧烈的就不适合了。备孕期间一定要找到适合自己的运动方案，寻求平衡与舒适。
　　其实在常规运动的基础上（散步）加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼，就再好不过了，对提高怀孕几率也是大大有益的。
　　03最后的备孕小tips
　　接种乙肝疫苗：
　　一般建议孕前11个月以上注射乙肝疫苗，最短的时间是在6个月左右，为做好提前量，应该在9-10月份时考虑注射。
　　只有这样，才能保证怀孕后体内的乙肝疫苗产生抗体。
　　孕前体检：
　　孕前6个月左右，夫妻双方都需要做一个全面的体检，这样也能方便调理。
　　体检不仅能让你清楚目前的身体状况，还可以为了解过去病史或遗传性疾病的治疗，打下一个优良的基础，这样定制出的怀孕计划最为科学合理。
　　备孕确实不是一件容易事，最后，希望各位都能拥有一个健康的宝贝，大家加油哇！
做试管婴儿怎么取精子-2020年最受国人欢迎的泰国试管婴儿医院有哪些？

　　现在很多国人在说到泰国试管婴儿的时候，普遍关注得比较多的两个问题就是：费用是多少以及哪家医院做得好。毕竟可能很多国人都知道国内试管做得比较好的就是北三院、湘雅医院，而对于陌生国度的泰国试管婴儿医院可能就是有些茫然。今天南方39就来为大家介绍一下2020年泰国最受我们国人欢迎的试管婴儿医院有哪些，下半年有打算想去泰国做试管助孕的家庭一定要了解一下。
　　现在大家在网络上一搜索就可以发现有很多的泰国试管婴儿医院排名榜，其实大家在根据这些排名榜进行试管医院的选择时，一定要从多个方面来衡量一家医院是否值得自己选择。主要可以从医院的医资水平、试管技术是否先进、医疗设备的高低、医生的试管技术以及临床经验等方面来考量。
　　泰国杰特宁(Jetanin)医院
　　说起泰国的杰特宁医院大家一定不会感到陌生，毕竟这在国内可以算得上是一家明星医院了。国内有很多的娱乐圈明星以及体育界知名运动员都曾前往杰特宁医院做试管婴儿手术，杰特宁医院除了在我们国内拥有超高人气以外，在泰国当地也是一家备受人们欢迎的医院因为这里是泰国皇孙出生的地方做试管婴儿怎么取精子。

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杰特宁医院是泰国首家成功采用TESE/ICSI方法的医院也是一家综合一体化的不孕不育治疗医院，医院内的所有医疗人员均是精通不孕不育症的妇产科医生，其院长钟杰是泰国当地最负盛名的不孕不育症专家之一，曾亲手操刀过泰国皇孙的出生也是前曼谷警察总医院的院长。
　　泰国BNH医院
　　这家医院从成立至今已经拥有了超过100年的医疗护理经验，主要的服务对象多为外国领事、外国经商的生意人、泰国本土的上流社会人士和跨国公司的员工等。BNH医院在经历了1996年的扩建之后，已经成为了一家在治疗和服务方面均达到五星级的一家试管专科医院。这里的医生均是在不孕不育领域拥有超过十年临床经验的医生和专家，而且泰国生殖界泰斗和领军人物的维瓦医生还是该院的负责人。
　　泰国LRC医院
　　这家医院主要的一个优势就是在囊胚培养上面，因为LRC医院是泰国第一个培育出5天囊胚的医院，这里的试管医生不单有囊胚之父、生殖医学博士、辅助生殖教授还有人类胚胎学专家，这些资深的生殖领域专家都可以帮助很多高龄的家庭在试管婴儿方面取得比较大的成功率。这里配置有国际标准的洁净实验室、世界先进的胚胎观察器以及先进的ICSI工作站，这都能帮助试管家庭最大程度上提高其助孕的成功率。北京助孕代妈介绍所
　　以上内容就是泰国为大家带来的关于2020年最受国人欢迎的泰国试管婴儿医院介绍，希望在2020年南方39可以见证每一个家庭的“幸孕”!
供卵和孕血型一样的青岛孕几周做唐氏筛查

　　很多准妈妈都不知道什么时候做唐氏筛查。【青岛坤如玛丽妇产医院(咨询电话、献血咨询、妊娠血型)】专家指出，唐氏筛查是非常重要的产前筛查。

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捐献卵子的血型与孕妇相同。它提取孕妇血液，通过仪器检测多项血清指标，结合这些指标的浓度和孕妇的临床信息，通过软件计算出孕妇胎儿患唐氏综合征等疾病的概率。对于怀孕准妈妈来说，什么时候做唐筛查最好？
　　专家指出，唐氏综合征是我们在临床上经常见到的一种先天性胎儿畸形。与孕卵血型相同的供卵，是由于发育过程中染色体的形成，称为21三体。与供卵血型相同的唐氏综合征是一种偶发性疾病，所以每个孕妇都有可能生出唐氏综合征。随着孕妇年龄的增长，唐的孩子出生的概率也会增加。唐氏综合征患儿智力严重低下，唐氏综合征，舌状痴呆，不能自理，伴有复杂的心血管疾病，需要家庭长期护理，会给家庭造成很大的精神和经济负担。

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因此，孕妇在分娩前应进行唐氏综合征筛查。
　　怀孕15-20周是唐氏筛查的较好时机。专家建议做Down的筛查最好15~20周，但是每个检查医院都有自己的情况，所以Down筛查的具体时间要由医院告知。在这个阶段，我们可以通过检查来预测先天性卵泡的可能性。唐氏筛查的主要目的是在一定程度上避免胎儿先天愚型的风险。
　　如果有其他问题，可以网上咨询专家，选择一对一交流。另外，网上预约，捐卵，和孕妇血型一样，也可以免挂号费，不用排队，专家可以优先拜访你。青岛玛丽妇产医院为专家建立了免费的“在线咨询”服务。可以直接点击在线与专家交谈，也可以直接拨打咨询热线：