文 / 职场妈妈育儿路　　从准妈妈知道自己怀孕的那一刻起，补钙就成了一个绕不开的话题科普知识的普及，让越来越多的准爸爸和准妈妈知晓了孕期补钙对胎儿骨骼及牙齿发育的重要性。　　01补的钙都去了哪　　研究已经表明，99%的钙质都存在于骨骼中，仅有1%存在于血液里。　　在孕期，准妈妈要摄入大量的钙，去满足胎宝宝的骨骼和牙齿生长。如果准妈妈钙质摄入不足，胎儿就会优先从母体中获取，严重时，甚至会导致准妈妈出现骨质疏松、牙齿松动、腿部抽筋或者身体疼痛等情况。　　所以为了保证母体及胎儿的健康，很多医生就会建议准妈妈尽早开始补钙。可是吃下去多少钙并不代表身体就能吸收多少钙，准妈妈不仅要补钙，更要懂得留住钙。这些食物如果与钙剂或者富含钙质的食物共同进食，可能影响钙的吸收，甚至加速人体钙质的流失，准妈妈要避开。　　02这些食物影响钙吸收　　①富含草酸的食物　　富含草酸的食物应避免和钙片一起同食，或者与富含钙质的食物一起烹饪，否则易形成草酸钙沉淀，降低准妈妈对钙质的吸收效率。此类食物通常为蔬菜类，如菠菜，小白菜，苦瓜等。　　②铁剂或补铁食物　　在孕期，补铁和补钙对准妈妈来说同样重要，很多医生都会让准妈妈既补充铁剂又补充钙剂。需要注意的是，这两种营养素元素不能同时进食，否则就会影响人体对钙的吸收。富含铁的食物有动物内脏、牛肉、西兰花等。　　③不健康的食品　　油炸、烘烤食品，碳酸饮料，高油脂、高盐的食品都不利于人体对钙的吸收。这些食物中有些含有较高的磷元素（适宜的钙磷比应为1:1.5~1:2），有的食用多了会摄入过量的钠，在降低钙的吸收效率的同时，还会让人体通过排泄加速钙质的流失。　　④钙剂和富含钙的食物也不要一起吃　　孕期的不同阶段有不同推荐的钙质摄入量。有些准妈妈为了足量补充，往往会在某一餐中集中进食，比如钙片和牛奶、豆浆一起服用，或吃了钙片之后就紧接着吃豆制品制作的饭菜。都不利于人体对钙的吸收。

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　　03孕期补钙怎样吃最合适　　1）光吃钙剂可以吗　　孕期不同的阶段，需要补充的钙量也不尽相同。

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　　中国营养学会建议全国的准妈妈，在孕早期、孕中期和孕晚期的钙质摄入均有不同，推荐钙量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。　　且不同的补充剂所含的钙元素种类不同（如碳酸钙，葡萄糖钙和乳酸钙等），人体的可吸收率也存在区别（碳酸钙吸收率最高）。如果准妈妈购买的钙剂中含有的钙元素不足，就需要从食物中获得额外的量。　　2）少量多次　　可以看出，孕期每天需要补充的钙量是很可观的，可是人体每次吸收钙量最多为500毫克，这就要求准妈妈要算好计量，少量多次补充最适宜。　　3）怎样吃可以避免影响钙的吸收　　如上文所说，钙剂与富含钙的食物不应同食；钙剂或者富含钙的食物与铁剂、富含铁的食物及含磷过高的食物也不应同食或一起烹饪。但这些食品所含的营养本身很有益处，对于构建饮食均衡来说同样重要。准妈妈可以合理安排进食时间，建议错开至少半小时到一小时以上较为合适。　　04结语　　有的准妈妈只希望通过食物来补充足量的钙质，其实这样并不难。如果可以坚持每天喝500毫升的牛奶再配以其他的食物。也可以满足一天内钙质的需求。　　除了牛奶，大豆及豆制品中富含的钙质也很可观，200毫克的豆腐中就就含有200~300毫克的钙，准妈妈在日常饮食汇总也可以将豆制品作为钙元素的优质 不孕不育之不排卵怎么办？ 　　患者还可以经过饮食来辅佐医治不排卵的。以下是可以协助排卵的几款食物：　　1. 枸杞羊肾粥　　资料：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250元，粳米250克，葱白5克。　　做法：将羊肾、羊肉洗净，剁成末;枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。食用方法：食肉喝粥。每日2次，早晚空腹温服。　　成效：枸杞羊肾粥温补肾阳，和中健脾，关于因肾阳虚之排卵功用障碍性不孕症，有很好的疗效。　　2. 黑豆汤　　黑豆汤的做法很复杂。首先把黑豆泡一个早晨，然后加水煮汤大约慢火1小时左右，豆子就比拟软了，每天煮50颗左右煮成的黑豆汤，在月经洁净后延续喝6-7天，可有促排卵的成效。　　3. 黑木耳粥　　资料：黑木耳5克，大枣5颗，粳米100克，冰糖过量。　　做法：黑木耳放至温水中浸泡，待发后择去蒂，除去杂质，撕碎备用。把淘洗净的粳米、大枣、黑木耳一同放入锅，加水过量，煮成粥。先以武火煮沸，再改用文火煮烂，参加冰糖溶化即成。　　成效：黑木耳粥具有滋阴润肺，补脾和胃的成效，关于脾虚型无排卵功用失调性子宫出血患者具有很好的疗效。但需提示的是，孕妇和感冒发热者不宜服用黑木耳粥。　　不排卵怎么办?若不排卵患者不想到医院就诊，可试着依照上述三种食疗法停止一段时间的食疗促排卵，但若无分明效果做试管婴儿内膜厚会影响着床，不孕不育专家建议，患者还是最好到医院医治。 2次人授失败，试管迎来双胞胎，太意外了 　　我月经一直不正常，而且白带也有异常，索性挑了个工作日去做了妇科检查，结果查出来左侧卵巢有畸胎瘤 吓得我以为是癌症，好在只需要做个腹腔镜剔除手术，期间才发现自己有多囊卵巢综合征。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　咨询医生得到的建议是：手术结束后的3个月内一定要尽快怀孕，不然会错失最佳时间 我们当时以为医生在吓我们，也没有放在心上，2人当时也才27岁，觉得不着急，现在可后悔死了，于是我就变成了不孕症人群中的一份子。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　因为工作原因，当时就在家附近的小诊所看病，医生就让我不要担心多囊，吃点克罗米芬就可以怀上了但我自己上网搜索的结果却是不一样的，自己也知道了很多相关知识，知道是内分泌紊乱导致的，然后就去广州找专家进行治疗，医生让我先吃3个月的达英，然后我就开始进入不孕科。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　期间还做了造影，输卵管是正常的，于是就做了人授，2次都失败，这才咨询试管婴儿当时因为人授失败心里有阴影，所以就没着急做试管婴儿，应该早点先把检查做了的，检查结果出来都要一个月。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　 6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　之后顺利进周，打了达菲林，吃了达英-35，后面开始打果纳芬，一共6支，每天打2支，到第5天的时候，左右有12个卵泡，右边有15个卵泡长得还不是很快，还需要耐心打针，打到第11天，才熬到夜针。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　医生操作很轻，所以没觉得有疼痛的感觉，我是第一个取卵的，结束后躺了半个小时，就被老公接回家了，一路担心我疼不疼，安慰我马上就结束了，3天后就收到好消息，我的后代有5个6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　从5个里面挑选了2个最棒的，剩下的冻了一管，希望是以后的弟弟妹妹们，移植远比取卵要轻松的多，也是最后一步了，异常的激动和兴奋 当手术结束后，我已经迫不及待想知道14天后的结果了，但是我必须等待，放宽心。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　 6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　为了不让自己天天想着肚子里的宝宝，在家好吃好喝4天后我就选择了去上班，找点事情做才不会多想 前7天都忍住了，到了第8天忍无可忍，起个大早让老公买了验孕棒回来，刚测完是灰印，后面满满变粉，心情也是由阴转晴。6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　这一天终于来到了，到医院出血等结果，出来报告单的时候我真的哭了，虽然一路走来也很顺利，但是就像考试等待成绩担心不及格，宝宝真的太给力了6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　后面孕12周的时候有做B超，惊讶地发现是双胎，简直是太棒了，把我和老公激动的立马给爸妈打电话，告诉他们这个好消息6oq试管婴儿_泰国试管婴儿_台湾试管婴儿_金贝生殖中心　　很赞哦！ ()