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如果你正在准备怀孕或者已经在怀孕中的话需不需要摄取维生素呢？可能每个女性在这个阶段都会很困惑。显然，你想要摄取维生素是因为你想让身体处于一个最佳状态，这样宝宝才会更加健康和强壮。可是，商家也会利用这个心理从中牟利，所以知道你该吃什么或者怎么吃是保持身体最佳状态的一个最核心要素。千万不要陷入盲目补充维生素的怪圈，不然对自己和宝宝都不好。

牛油果营养物质丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，此外，其丰富的叶酸还能预防脊柱裂。

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柑橘

柑橘的维生素C含量丰富，这样可使女性体内的卵子很好的发育，从而使怀孕的几率加大。

除了柑橘外，橙子、柚子、柠檬、草莓等维生素C含量丰富的水果也能助孕。

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葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

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叶酸

如果你已经咨询过医生了，你就会知道叶酸在整个怀孕过程中是多么重要了。所以在你准备怀孕的时候你就应该开始服用叶酸了。

同时，叶酸是你唯一需要额外补充的维生素。每天服用400微克的叶酸就能大大降低孩子脊椎裂和脑畸形的威胁，叶酸对于细胞生长，尤其是红细胞的生长起着至关重要的作用。

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而且，如果你流产了，叶酸还能大大减少妊娠并发症哦！

维生素D

维生素D当然也是要吃的，它能补充你身体在怀孕中容易缺乏的磷和钙，从而使你的宝宝在生长的过程中变得更强壮，骨头和牙齿发育的坚固。所以，叶酸和维生素D是孕妇必服的药品！

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孕前健康的饮食三原则

可能很多准妈妈还是有很多疑惑，加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质，就对自己的孕前调理更没信心了，在这里列举了孕前健康的饮食三原则。

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一、合理安排饮食

体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白，以减少脂肪为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

二、纠正营养失衡

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

三、健康饮食行为

每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

专家总结：保持体内酸碱平衡是目标

现代信息网络发达，面对健康和孕育新生命问题上，切不可过度迷恋所谓食疗、助孕食谱等，毕竟那只是个传说！保持积极健康的心情，和规律的生活习惯，谨遵医嘱，才是备孕最好的方式！

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