试管婴儿代孕
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代孕期运动_助孕中药配方有用么
来源:http://www.have-cn.com  日期:2019-05-17

  孕妇最好每天都能保持一定的运动量,增加血液循环,加强心肺功能;

  一、 针对重点:针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计,由于初期容易孕吐,体力较差,从缓和方式入门,开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力,每回练习六至八次。

  目标:锻炼体力、舒活筋骨。 适合月份:怀孕1~3个月

  内容:

  A——1、坐在地板上,双手并拢,手臂与身体成90度;

  A——2、用力,向外扩张,记得手臂要尽量与身体垂直;

  A——3、双手回来并拢,重新再做。

  B——1、躺在地上,单脚膝盖弯曲;

  B——2、接着膝盖往侧下压;

  B——3、回来;

  B——4、脚伸直,换脚按同样的步骤再做。

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  二、 针对重点:针对舒展全身肌肉而设计。怀孕中期孕吐多半已经减缓,而且身体状况不错,有空时可以多做缓和的舒展操,以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力,每回练习六至八次。

  目标:锻炼体力、舒活筋骨。 适合月份:怀孕4——6个月

  内容:

  A——1、一手扶在椅背上(亦可扶着桌子),双脚分开与肩同宽。

  A——2、膝盖下弯;

  A——3、回来。向左侧弯,侧边肌肉有舒展的感觉。

  A——4、换边侧弯;

  A——5、回来。双手平举,身体先向左弯;

  A——6、再向右弯。