产后如何让子宫恢复正常大小？产后怎么恢复骨盆肌肉？子宫肌纤维增粗、肌细胞数量增多，为了满足胎儿的生长需要，子宫由原来的50g增长至1000g，由此可以想见其变化是多么大。剖宫产手术后子宫会在产后42天，由增大的带状物恢复到正常的大小。剖宫产手术后十天子宫降入盆腔，宫颈口会在产后一个月恢复到原来的大小，但是子宫的整体缩复需要42天的时间才可以。

正常情况下剖腹产后一般子宫恢复到正常大小的时间为6周左右。产褥期变化最大的器官就是子宫，产后随着子宫体肌纤维细胞的不断缩复，子宫体逐渐缩小，产后一周时恢复到孕3个月大小，重量恢复到500克。到产后6周时子宫恢复到孕前大小，重量恢复到50克左右，子宫内膜包括胎盘附着部位也完全修复，子宫颈产后4周恢复至非孕时形态。

妇女在分娩后非常虚弱，她们的骨盆会变大一点，所以必须在分娩后的一段时间内恢复。然而，许多妇女不知道分娩后盆底能恢复多长时间，这将导致产后抑郁症。产后盆底恢复快一个月，慢半年或一年。这主要是基于内部是否得到了适当的营养，并且没有先发生性行为。产后恢复时间大约需要42天，骨盆和骨盆底肌肉组织不能在大约一个月内恢复到非怀孕状态。产后骨盆不能恢复到非妊娠状态，非妊娠状态比妊娠前稍宽。在产后恢复时期，人们应该注意多喝开水、休息、熬夜、吃清淡的食物、不吃辛辣刺激的食物、多吃水果和蔬菜，当病情恢复到一定程度时，可以适当进行体育锻炼，以提高盆底恢复的速度。

产后盆底肌恢复快的最少需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，如在床上做收缩肛门的动作等。同时还要注意多喝开水，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷刺激性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于产后恢复。如果产后盆底肌恢复不佳，又未及时的进行盆底肌功能治疗，则会造成阴道松弛以及前后壁膨出的情况。

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