失眠多梦是怎么回事 【导读】生活中每个人都做过梦，梦里的自己可能跟现实很遥远，也可 ，那究竟应该如何调理呢？

一定要保持有规律的生活作息时间，坚持有足够的时间睡眠，不然第一天晚上如果睡得太晚，第二天早上晚起，那么第二天晚上也就很可能失眠。所以要保持早睡早起，尽量减少熬夜。

坚持合理的饮食，不要暴饮暴食，特别是临近睡前，如果食用太多的话，就会有很多的精力用来消化食物，反而分了精力。晚上睡前的饮食也不能太刺激，太辛辣或者太油腻的东西不要食用。

营造舒适的环境，无论是睡觉的床、枕头等寝具都要舒适不能影响睡眠质量。睡觉的寝室温度也要适宜，睡觉前不要喝咖啡之类的刺激的东西，不要做这种会影响睡眠的事情。睡前如果洗一个热水澡的话，能够放松肌肉有助于睡眠。

失眠多梦的现象如此常见，但却也是因为不同的人有不同的状态，不同的人有不同的身体素质，所以在失眠多梦这件事情上也是要因人而异的。每个人要多注意自己的情况，根据自己的身体来做出调整。那具体有哪些需要注意的事项呢？

首先一定要保持平常的心态，失眠多梦现象的出现不能过于的紧张，也不要逼迫自己去强行入睡，反而可能会产生相反的效果。如果越是紧张的话越是会过分的焦虑，越是会对身体造成伤害。

其次是一旦失眠多梦以后，放平心态以后就要冷静的思考，主动地寻找失眠多梦的原因，多多从自身的饮食习惯、生活作息来考虑，找到了原因才能够找到有效的解决方法予以治疗和应对。

需要注意的是，生活里要有放松自己的方式方法，可以通过散步、跑步的方式到户外来放松精神，睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，这样很有利于睡眠。还可以利用一些舒心的音乐来放松心情帮助睡眠。

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