首先，我们将孕期分为三个时间段，第一个是怀孕前三个月（1-3 个月），第二个是怀孕后三个月（4-6 个月），第三个是怀孕后三个月（7 个月-分娩）。

怀孕早期

在这一时期，胎儿的发育尚未成熟和稳定，可以想吃多少就吃多少，但如果在这一时期吃得太多，就会长肉，而且会长在身上。这一时期的体重增长应控制在原来体重的 10%以内。

孕中期

此时胎儿已经发育完全，所以此时可以多补充热量和营养丰富的水果蔬菜，可以帮助胎儿发育，相比初期可以增加 300 卡路里左右。

孕晚期

这个时期可以增加一些热量，多补充一些富含维生素的食物，可以帮助胎宝宝和孕妈妈增强体质，每天可以增加 400 卡路里左右。

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