2、吃含有锌元素的食物

不知道大家是否听过这样一句话：锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。经过研究发现，补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。因此，备孕期间的男性应该多吃一些含锌丰富的食物。

3、多吃新鲜蔬菜水果

大多数的男性饮食上都偏重于荤腥，而不喜欢吃蔬菜，殊不知，很多蔬菜中所富含的维生素和植物纤维都是男性生殖活动所必须的。因此，备孕男性应该注意荤素均衡，多吃一些新鲜的绿色蔬菜，可以提高精子的成活率。但是需要注意，尽量减少食用反季节的水果和蔬菜。

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