从生理学的角度来看的话，在女性还是胎儿的时候，两侧卵巢里就悄悄潜伏了700万个未发育的“原始卵泡”，但是随着年龄的增长在儿童期多数卵泡退化，至青春期只剩下约30万个卵细胞了;成年后就只剩下了10万多个，其余的都会慢慢消失。真正发育成熟、被卵巢排出来的卵细胞，在女性的一生中，大约有400-500个。这些成熟的卵细胞扮演着创造生命的角色，使人类得以千万年繁衍生息怀化试管婴儿。

在每个月经周期中，两个卵巢随机交替或连续着，让十几个卵泡同时发育，但最后一般只有一个卵子能够发育成熟并排出。从卵巢排出后的卵子寿命非常短，最长也不过48小时，而且排出24小时后卵子的受精能力会逐渐下降。

1、夫妻双方在进行性生活的时候，若是没有准备要孩子的话，一定要做好避孕，这是对自己负责任。

根据医学研究表明，每做一次人工**，卵子质量就下降6%。姐妹们不要以为无痛**没什么大不了，要知道经过**手术之后，是会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低，以后要是再次怀孕的话几率是很小的，甚至会出现不孕的现象。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。因为无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

2、在月经来潮期间，由于铁元素流失，故而需要多补铁。

很多姐妹认为，没有经前综合症就不用做月经护养?错!!!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

3、红酒比啤酒更有益

国外女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

4、止痛药还是少吃为好，能忍就多忍耐一下，是药三分毒这个道理大家也是知道的。

国外健康调查显示，在25--35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。这对于要备孕的女性而言影响巨大！！