控制食欲有技巧 产后减肥有一套 很多女性产后都变瘦了，怎么办呢？减肥的不二法门：少吃+多动，但产后妈妈的饮食对母婴的影响还是很大的。过分限制热量的摄入会影响体力和健康，所以产后饮食在控制的同时，要注意以下几点，以免减肥伤身！

1、还在哺乳期的妈妈不要过度控制饮食，以免影响乳汁的分泌；如果实在想在短时间内减肥，可以请营养师来改善体重问题。如果没有母乳喂养或已经停止母乳喂养，可以适度减少热量摄入，每天300-400大卡，但不建议低于1200大卡，以免降低身体代谢率，增加减肥难度，而且容易反弹。

2、三餐要定时定量，六类食物均衡摄入，尽量不要在晚上8点以后进食。

3、及时减少油脂摄入。油腻食物的热量转化不了，就要注意避免油炸食物。

4、无论是自己做饭还是外出就餐，都要选择蒸、煮、炖、烤、烩等少油的烹饪方法。

5. 少吃甜食，少喝含糖饮料，多喝水，可促进新陈代谢。

6. 吃饭时不要做其他事情。吃饭时要细嚼慢咽，不要太快，这样有助于正常消化，还能增加饱腹感，避免暴饮暴食。

7. 避免不必要的零食和夜宵。

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